| 感冒时周末的一天三餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 657克 | 感冒时周末的一天三餐热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于肚皮舞126分钟消耗的热量...270 | |||||
感冒时周末的一天三餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、牛奶（200毫升）、白粥（1至2碗）、白糖（适量）
1/4. 熬好的一锅底粥，一天三顿就靠它了。
2/4. 紫薯切块，小锅下少量水煮熟紫薯。
3/4. 加入自己需要的份量白粥，加糖，搅匀。
4/4. 粥开始冒小泡则可以加入牛奶，继续小火，搅匀后即可装碗开吃。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、瘦身等功效；可与芹菜、莲子、排骨搭配；与仔鸡、燕麦、玉米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与番茄酱、橙、红枣相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泻、聪耳明目、润泽肝腑等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 感冒时周末的一天三餐热量566 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质10.25 克
- 碳水化合物131.7 克
- 钠39.5 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克