N鲜烩面片2人份的热量和减肥功效

分享到：

N鲜烩面片2人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1004克	N鲜烩面片2人份热量/卡路里531千卡
热量531千卡，相当于干砌墙177分钟消耗的热量...180

N鲜烩面片2人份的做法共1个步骤

菠菜（一把）、胡萝卜（半个）、杏鲍菇或者别的菌类（适量）、鸡蛋（2人所以2个）、西红柿（1个）、鲜豆腐（1手掌那么大）、豆腐皮等其他想吃的（适量）、虾（6只）

1/1. 鸡蛋煎好，豆腐切小块过油炸一下，然后把西红柿放进去煸炒，因为西红柿它们顺便把锅就粘干净了。把这三样出锅分给两个碗。然后不洗锅，直接给锅内加水，把胡萝卜和豆腐皮以及超市买来的面片倒进去，煮面条，煮到快好的时候把菠菜，虾，菌类倒进去，最后放盐，味精，或者一个浓汤宝。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、抗衰老等功效；可与茄子、牡蛎、魔芋搭配；与黄豆、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、解毒生津等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、比目鱼搭配；与木瓜、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与小米、圆生菜、羊排搭配；与鹅、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、生津止渴等功效；可与鲫鱼、芹菜、西葫芦搭配；与桂鱼、胡萝卜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；