| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 525克 | 芝士焗红薯热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于扎马步176分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、牛奶（适量）、芝士（适量）
1/5. 根据个人食量准备红薯（蒸过的）
2/5. 加入牛奶、适量糖，喜欢奶味重的可再加入淡奶油
3/5. 搅拌后放入烤盘
4/5. 200度，18分钟左右
5/5. 出炉
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与玉米、鸡翅、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与酒、橙子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量705 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质33.61 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠621.8 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾184 毫克