| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 618克 | 饭团热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于越野滑雪57分钟消耗的热量...840 | |||||
饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、香菇（适量）、洋葱（适量）、紫菜（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/3. 洋葱和香菇切丁。紫菜备用
2/3. 放一点油先炒洋葱透明了在放香菇，放点胡椒粉和芝麻和一点盐。
3/3. 米饭里把炒好的香菇和洋葱紫菜都放在一起在加点胡椒粉，酱油，芝麻，盐。然后揉成团久可以
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防佝偻病、降血压等功效；可与武昌鱼、豆腐、豇豆搭配；与西红柿、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、促进消化等功效；可与猪肝、小米、鸡蛋搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、补肾养心等功效；可与虾皮、排骨、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、消痰解毒、增进食欲等功效；
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营养信息
- 饭团热量795 千卡
- 脂肪56.08 克
- 蛋白质45.51 克
- 碳水化合物158.95 克
- 钠15960.1 毫克
- 钙1646 毫克
- 铁45.81 毫克
- 钾1461 毫克