| 三棵小树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 487克 | 三棵小树热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于划艇189分钟消耗的热量...210 | |||||
三棵小树的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、青菜（适量）、燕麦片（适量）、胡萝卜（适量）
1/1. 看图即可，非常简单~\(≧▽≦)/~美好生活，创意无处不在！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、补益脾胃、抗衰老等功效；可与燕麦、红豆、牛奶搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、大便秘结、增强体力等功效；可与冬菇、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、防癌等功效；可与绿豆芽、草鱼、莴笋搭配；与茄子、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三棵小树热量661 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质24.97 克
- 碳水化合物153.35 克
- 钠84.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁54.75 毫克
- 钾854 毫克