虾仁饺子的热量和减肥功效

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虾仁饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鲜虾	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
饺子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1392克	虾仁饺子热量/卡路里1993千卡
热量1993千卡，相当于绘画443分钟消耗的热量...270

虾仁饺子的做法共6个步骤

五花肉陷（3块钱左右）、木耳（10小朵左右）、韭菜（2块钱左右）、鸡蛋（2个）、玉米（半个）、鲜虾（10只）、香葱（一小把）、姜（一小块）、饺子皮（50张左右）

1/6. 将葱花切碎，放入肉陷中，放入适量五香粉，酱油，盐，添少许水，顺时针搅拌

2/6. 将虾挑去虾线，去头剥皮，清洗干净切开等段的大小，放入少许料酒，姜切碎放入搅拌均匀进行腌制

3/6. 两个鸡蛋打碎放入少许温水搅拌，热锅倒入少许油，待油温刚一上来，改小火，倒入蛋液，带稍微凝固用筷子将其搅碎，关火，带入盘中待用

4/6. 将洗好的韭菜及泡发好的木耳切碎

5/6. 将玉米粒，以及韭菜，木耳，鸡蛋，虾仁，所有食材倒入肉陷中，进行搅拌，如果腌制肉馅时所放的咸味重一些就无需再放，相反则再放酱油，以及盐进行调味，口味按个人而定，一定不要放味精或鸡精，会破坏原有的鲜味

6/6. 待陷调好后，进行包饺子，包好之后煮熟，味道特别鲜美

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、充饥、治疗便秘等功效；可与草鱼、猪血、荸荠搭配；与海螺、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、益肝健胃等功效；可与虾、牡蛎、猪血搭配；与菠菜、蒜薹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与牡蛎、圆生菜、桂圆肉搭配；与牛奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、防癌等功效；可与牛膝、橙子、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、缓解神经衰弱、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、香菜、火龙果搭配；与南瓜、橙子、木瓜相克，同食可能会引起不适；