| 牛奶鲜蔬锅-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 牛奶鲜蔬锅-冬季暖身热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于柔道39分钟消耗的热量...600 | |||||
牛奶鲜蔬锅-冬季暖身的做法共1个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（半颗）、金针菇（半把）、芋头（少许）、火锅丸子（几个）、燕塘鲜奶（一袋）、食用油（几滴）、盐（适量）
1/1. 锅里适量的水烧开（可以加姜片），放去芋头片，再次烧开，然后依次进入金针菇，丸子和娃娃菜，以及几滴油。
丸子浮起来的时候就可以加入一袋燕塘鲜奶了。稍微煮开，不用煮到很沸腾，就可以熄火加盐调味吃用了。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、预防结肠癌、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；可与肥牛、牛腩、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鲜蔬锅-冬季暖身热量387 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠287.4 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1140 毫克