| 圣诞烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 1515克 | 圣诞烤鸡热量/卡路里2297千卡 | |||
 热量2297千卡，相当于背部训练656分钟消耗的热量...210 | |||||
圣诞烤鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 将买好的三黄鸡摆在案板上，切除鸡爪、鸡脖子和鸡屁股，晾干备用。
2/10. 将备好的果蔬食材切丁，放进容器中，撒上黑胡椒粉腌制10分钟。
3/10. 将蚝油、酱油、蜂蜜按照3:1:2的比例调成汁，撒入蒜末备用，
4/10. 将调制好的酱汁将三黄鸡腌制30分钟，放置冷藏室备用。
5/10. 三十分钟后，将腌制好的鸡肉，拿出来，把腌制好的果蔬丁，塞进的身体里。
6/10. 用牙签把鸡屁股封闭好，这样果蔬的味道会完全吃进三黄鸡里。
7/10. 把剩余的果蔬丁，撒在锡纸上，放入烤箱托盘，备用。
8/10. 将鸡肉放在盛满果蔬的托盘上，用锡纸将三黄鸡的鸡翅和鸡腿包裹好，预防烤糊，
9/10. 讲包裹好的三黄鸡，放进烤箱中层，上下火180度烤制45分钟，中途翻个继续烤制，预防一面烤糊。
10/10. 大功告成！美翻啦。
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、增强免疫力等功效；可与冬虫夏草、油菜、首乌搭配；与鲤鱼、菊花、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、消食等功效；可与鳕鱼、香菇、绿豆芽搭配；与猕猴桃、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、和胃等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、解乳石毒、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、杀菌等功效；可与羊肉、苦瓜、羊排搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 圣诞烤鸡热量2297 千卡
- 脂肪30.05 克
- 蛋白质67.7 克
- 碳水化合物264.22 克
- 钠6713.7 毫克
- 钙881 毫克
- 铁27.53 毫克
- 钾3677 毫克