自制小吃锅巴的热量和减肥功效

分享到：

自制小吃锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	288千卡	115千卡	3克	0.3克
淀粉	克	91千卡	364千卡	0.2克	0.7克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	452克	自制小吃锅巴热量/卡路里1286千卡
热量1286千卡，相当于剪指甲1286分钟消耗的热量...60

自制小吃锅巴的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭（250克）、淀粉（25克）、色拉油（适量）、芝麻（适量）、葱（适量）、盐（适量）

1/4. 米饭加少许色拉油微波炉高火加热三十秒

2/4. 加芝麻，淀粉，盐，香葱适量搅拌均匀，也可以放五香粉或孜然粉，揉成团就像做馒头一样，使劲揉不然容易散

3/4. 用擀面杖压成片状，切成长方形或正方形

4/4. 下油锅炸至金黄

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠通便、治便秘等功效；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益肝养发、益精血等功效；可与枸杞子、香蕉、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与牛腿肉、肥瘦牛肉、猪血搭配；与红枣、米豆腐、豆腐相克，同食可能会引起不适；