| 黑豆陈皮炖鸡汤-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 262克 | 黑豆陈皮炖鸡汤-冬季暖身热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于吹长号154分钟消耗的热量...210 | |||||
黑豆陈皮炖鸡汤-冬季暖身的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、鸡肉（200克）、陈皮（1片）、姜（2片）、盐（适量）
1/5. 材料；
2/5. 黑豆洗净浸泡至胀开；
我提前了一个晚上浸泡呢~
3/5. 鸡肉用热水洗一下；
4/5. 所有材料下炖盅，加水；
5/5. 上锅炖2.5小时，喝时加盐调味就可以了~
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、美容护发、预防骨质疏松等功效；可与谷物、牛奶、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、调月经等功效；可与薄荷、茼蒿、油菜搭配；与糯米、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降逆化痰、解毒、健脾和胃等功效；可与生姜、厚朴、枳实搭配；
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营养信息
- 黑豆陈皮炖鸡汤-冬季暖身热量538 千卡
- 脂肪12.42 克
- 蛋白质48.1 克
- 碳水化合物142.76 克
- 钠105 毫克
- 钙218 毫克
- 铁15.22 毫克
- 钾2009 毫克