| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 523克 | 寿司热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于开车334分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司紫菜（一片）、鸡蛋（适量）、胡萝卜丝（适量）、调味萝卜（适量）、肉松（适量）、番茄酱（适量）、寿司醋（五分之一米饭的量）、沙拉酱（适量）
1/2. 首先把米饭和寿司醋混合均匀，把寿司紫菜铺在卷帘上。把米饭在紫菜上铺满均匀的一层，不要太少不好看，太多会卷不起来
2/2. 然后将胡萝卜切长条，煎好的鸡蛋皮切丝，调味萝卜条，都放到米饭上，再撒上肉松，挤上适量番茄酱和沙拉酱，（根据个人口味调整）。再卷起来即可～超简单哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、延缓衰老等功效；可与基围虾、牡蛎 、青椒搭配；与菠萝、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、滋肝阴等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热解毒、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量1002 千卡
- 脂肪98.02 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物122.37 克
- 钠39204 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾198 毫克