| 芝士焗薯蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 544克 | 芝士焗薯蓉热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于桑拿308分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗薯蓉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、培根（适量）、盐（1小匙）、马苏里拉芝士（适量）
1/7. 先将土豆煮熟，大约40分钟，用竹签或者筷子可以轻松插进土豆代表熟了。也可以用蒸的办法。
2/7. 土豆剥皮，凉了后用保鲜膜或者保鲜袋包好，用擀面棍把土豆擀成泥状。
3/7. 加入适量培根，拌匀。
4/7. 装入杯子中。用小勺抹平。
5/7. 表面铺上适量马苏里拉芝士。
6/7. 烤箱上下火190度，烤15分钟。
7/7. 出炉～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、美容等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗薯蓉热量1233 千卡
- 脂肪60.97 克
- 蛋白质68.32 克
- 碳水化合物34.45 克
- 钠12692.3 毫克
- 钙877 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾925 毫克