| 排骨莲藕滋补汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 853克 | 排骨莲藕滋补汤热量/卡路里1602千卡 | |||
 热量1602千卡，相当于水中柔软体操400分钟消耗的热量...240 | |||||
排骨莲藕滋补汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、莲藕（适量）、枸杞（适量）、白胡椒粉（适量）
1/4. 排骨剁块，莲藕切滚刀
2/4. 排骨和莲藕入锅焯水
3/4. 焯水完用清水洗净放入碗中，加水至八分满放葱段姜片撒点白胡椒粉
4/4. 蒸笼上气蒸一小时，再次调味下鸡精盐即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、生津液等功效；可与萝卜、山楂、蘑菇搭配；与菱角、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、预防贫血、止泻等功效；可与红螺、海螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、滋肾等功效；可与大花蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解油腻、健胃等功效；
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营养信息
- 排骨莲藕滋补汤热量1602 千卡
- 脂肪24.12 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物151.64 克
- 钠341.6 毫克
- 钙378 毫克
- 铁21.67 毫克
- 钾1337 毫克