| 酱爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 郫县豆瓣 | 克 | 114千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 613克 | 酱爆炒鱿鱼热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于烤面包252分钟消耗的热量...150 | |||||
酱爆炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 这里的鱿鱼可以买全是鱿鱼须的，我比较省钱，整个的便宜。买了5条，但是一般炒一盘菜两条就行了！
2/6. 处理鱿鱼，如果买的全是鱿鱼须的，就把眼睛，和鱿鱼须根部里面包围里面的东西去掉，挺黏糊糊的，如果是买的整条的就把身子里的肠子内脏全给扣掉扔了。
3/6. 处理成这样，洗干净，把整块的肉切条。先把鱿鱼焯一遍水……
4/6. 切条，把洋葱切小块儿，尖椒切条
把锅烧热，倒适量的油，待油热了搁点儿豆瓣酱炒香，开大火，把切好的鱿鱼倒进锅里炒，放少许的老抽，再把洋葱放进去翻炒，这时搁一点儿白糖，再搁点儿孜然粉继续翻炒。
5/6. 鱿鱼快炒好的时候把尖椒放进去，放点儿盐，直至炒好。
6/6. 这是我放的紫红色的洋葱做好的成品，之前是放的白洋葱。个人感觉紫红色洋葱好吃点儿。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
郫县豆瓣的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱爆炒鱿鱼热量630 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质43 克
- 碳水化合物197.7 克
- 钠16182.3 毫克
- 钙176 毫克
- 铁20.3 毫克
- 钾1138 毫克