| 完全不放油的洋葱腊肠炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 301克 | 完全不放油的洋葱腊肠炒蛋热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于木管乐器437分钟消耗的热量...120 | |||||
完全不放油的洋葱腊肠炒蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蛋（2粒）、洋葱（1粒）、腊肠（1条）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）
1/1. 腊肠洗了去外皮切片,越薄越好, 洋葱切片,鸡蛋打散
腊肠先下锅,煸炒出油, 加洋葱炒
洋葱差不多时, 加入蛋快速炒, 加酱油和胡椒粉调味就可以了。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、抗癌等功效；可与排骨、小米、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、防癌等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促进消化、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 完全不放油的洋葱腊肠炒蛋热量874 千卡
- 脂肪69.61 克
- 蛋白质46.49 克
- 碳水化合物103.44 克
- 钠7508.4 毫克
- 钙823 毫克
- 铁21.61 毫克
- 钾925 毫克