| 南瓜薏仁红豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 897克 | 南瓜薏仁红豆羹热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡，相当于喷射雪橇231分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜薏仁红豆羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、薏仁（适量）、红豆（适量）、龙骨（2块）
1/5. 南瓜洗净切大块
2/5. 薏仁，红豆适量洗净。
3/5. 水烧开后，放入龙骨，一块姜，几粒花椒，不要盖盖子，烧到水打开。
4/5. 放入南瓜，薏仁，红豆，盖上盖子，中火炖到南瓜烂就好了。
5/5. 我自己炖了2小时。不放盐，南瓜自己的甜就够了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与枣、牛腩、红豆搭配；与油菜、木瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、健脾去湿、健脾胃等功效；可与杨桃、白果、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、催乳、解酒等功效；可与南瓜、粳米、薏米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、壮腰膝、止泻等功效；
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营养信息
- 南瓜薏仁红豆羹热量1616 千卡
- 脂肪15.93 克
- 蛋白质73.37 克
- 碳水化合物139.3 克
- 钠9.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾1637 毫克