| 菰米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 375克 | 菰米粥热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于唱歌630分钟消耗的热量...120 | |||||
菰米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菰米（少量）、大米（少量）、红枣（几颗）
1/3. 菰米大米浸泡20分
2/3. 将材料放入电压力锅
3/3. 选择煮粥功能。香喷喷的粥熬好了
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、中和胃酸等功效；可与荷叶、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防治脑供血不足、除腥臭怪味等功效；可与黑豆、大葱、乌鸡搭配；与葱、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米粥热量1261 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物214.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾909 毫克