草鱼焖锅—自动烹饪锅食谱的热量和减肥功效

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草鱼焖锅—自动烹饪锅食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草鱼	克	1130千卡	113千卡	16.6克	5.2克
红薯	克	99千卡	99千卡	1.1克	0.2克
芹菜	克	4千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	2千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
红椒	克	21千卡	212千卡	15克	12克
总量	1293克	草鱼焖锅—自动烹饪锅食谱热量/卡路里1368千卡
热量1368千卡，相当于打理草坪249分钟消耗的热量...330

草鱼焖锅—自动烹饪锅食谱的做法共3个步骤

草鱼（1000克）、红薯（100克）、胡萝卜（50克）、芹菜（20克）、青椒（10克）、小葱头（50克）、大蒜（8瓣）、葱（5段）、红椒（10克）、蚝油（10克）、番茄酱（10克）、海鲜酱（30克）、食用油（20毫升）

1/3. 草鱼去鳞、开膛冲洗干净，用刀切成2厘米宽块；用少许盐将鱼块腌制10分钟；红薯、胡萝卜去皮切滚块，芹菜、青红椒、洋葱切块;

2/3. 将蚝油、番茄酱、海鲜酱调制成酱汁；

3/3. 锅内倒油，依次放入处理好的各种蔬菜、鱼块和调好的三汁；盖好锅，启动【生啫】功能（或者【啫啫鸡】功能）；待烹饪结束后，盛出食材淋上汤汁即可。

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、抗衰老、促进血液循环等功效；可与胡萝卜、香菇、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、防癌等功效；可与米面、糙米、芹菜搭配；与螃蟹、西红柿、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、增强免疫力等功效；可与香菇、比目鱼、黄豆搭配；与山楂干、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、开胃等功效；可与羊排、莲藕、北极虾搭配；与甲鱼、鸡肉、醋相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与鲳鱼、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；