| 花生青菜粥-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 424克 | 花生青菜粥-冬季暖身热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于剧院工作302分钟消耗的热量...180 | |||||
花生青菜粥-冬季暖身的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、花生（50克）、青菜（适量）、精盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备食材。
2/7. 把花生洗净，加入锅煮煮开。
3/7. 煮过的花生，换水入锅，先把花生煮一会。
4/7. 加入大米，煮至花生熟透。
5/7. 把青菜切碎。
6/7. 滴点食用油，再加入青菜。
7/7. 青菜煮熟即可成功喽。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、益脾胃等功效；可与紫米、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、润肺化痰、滋养调气等功效；可与莲子、猪蹄、黄豆搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生青菜粥-冬季暖身热量905 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物104.2 克
- 钠758.5 毫克
- 钙994 毫克
- 铁51.66 毫克
- 钾1221 毫克