冬日温暖的什锦素锅的热量和减肥功效

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冬日温暖的什锦素锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	1196克	冬日温暖的什锦素锅热量/卡路里831千卡
热量831千卡，相当于踢键子166分钟消耗的热量...300

冬日温暖的什锦素锅的做法共1个步骤

莲藕（1/3段）、萝卜（半个）、菠菜（一把）、鸡腿菇（一个）、菌菇高汤（1000毫升）、姜片（适量）

1/1. 萝卜洗净切滚刀块，莲藕切片，鸡腿菇切片，菠菜洗净焯水挤干水分。菌菇高汤倒入锅中放入姜片，先放入萝卜、莲藕、鸡腿菇大火烧开煮10分钟，然后放入菠菜煮1分钟后关火，加盐调味即可！

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、开胃、生津等功效；可与海螺、牛蒡、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、宽中等功效；可与火腿、五花肉、肥牛搭配；与首乌、木耳、蛇肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与海带、糙米、猪血搭配；与带鱼、丝瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有安神除烦、促消化、益脾胃等功效；可与猪肉、牛肉、鱿鱼搭配；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、健胃止呕、帮助消化等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；