| 豆浆粥-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 626千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 190克 | 豆浆粥-冬季暖身热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于滑翔飞行209分钟消耗的热量...210 | |||||
豆浆粥-冬季暖身的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、大米（160克）、清水（适量）
1/9. 黄豆洗净泡8小时以上。这个泡了一夜。
2/9. 入豆浆机或料理机磨为豆浆。
3/9. 锅里加入清水烧至将开。
4/9. 大米淘洗一下。
5/9. 加入大米后搅动一下。
6/9. 待粥煮约40分钟。加入豆浆。
7/9. 烧开后去浮沫。边煮边搅动一下，防止会糊底。
8/9. 豆浆煮熟即可。
9/9. 配点小菜、小饼，很好哦。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、预防癌症、促进骨生成等功效；可与花生、红枣、鸡蛋搭配；与虾皮、明虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、补脾等功效；可与桂圆、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆粥-冬季暖身热量730 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克