紫薯糯米椰蓉卷、花生卷的热量和减肥功效

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紫薯糯米椰蓉卷、花生卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	370千卡	74千卡	2.34克	0克
糯米粉	克	1083千卡	361千卡	8克	1克
豆沙	克	99千卡	247千卡	5.5克	1.9克
白糖	克	196千卡	392千卡	0.1克	0克
花生碎	克	331千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	1001克	紫薯糯米椰蓉卷、花生卷热量/卡路里2079千卡
热量2079千卡，相当于游泳346分钟消耗的热量...360

紫薯糯米椰蓉卷、花生卷的做法共2个步骤

紫薯（500克）、糯米粉（300克）、白糖（50克）、桂花蜂蜜（20克）、豆沙（40克）、椰蓉粉（随意）、花生碎（随意）

1/2. 紫薯削皮放笼屉里蒸熟，然后拿出直接面包机里加糯米粉、糖、蜂蜜开启糯米年糕功能，简单吧。2，程序结束后带一次性塑料手套（一定要带）拿出放在案板上，案板抹少许油（放粘的），然后擀成薄片把豆沙均匀的平铺在紫薯糯米上，慢慢卷起，刀沾少量水开切！然后滚上椰蓉粉就OK啦！特别简单

2/2. 不小心做多啦，全是椰蓉的口味太单调啦，又来几个花生碎的！其实还可以来几个粘了黄豆面的，不过老公喜好有颗粒感的花生，香香甜甜的也好吃！

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、牛奶、猪小排搭配；与圣女果、青蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补脑益智、壮气提神等功效；可与葡萄、红豆、枣搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、增强记忆、清咽止咳等功效；可与南瓜子、芹菜、猪蹄搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；