| 菠菜菜盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 593克 | 菠菜菜盒热量/卡路里1276千卡 | |||
 热量1276千卡，相当于雪地摩托365分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜菜盒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、香油（适量）、花生油或其它炒菜油（适量）
1/5. 菠菜焯水，双手挤去水分，切碎，调入盐、香油等调料；
2/5. 把两个鸡蛋打入盛放菠菜的容器里，用筷子搅散；
3/5. 像做煎饼那样和面糊，里面也可打入一个鸡蛋，那样做出来颜色更好看；
4/5. 电饼铛或平底锅预热，刷少许油，将面糊均匀摊在上面，和做煎饼一样，待煎饼快熟时，把菠菜馅摊到一半煎饼上，边缘留空；
5/5. 把煎饼空着的那一半翻过来，盖着，煎一会儿，反面，再煎一会儿，美味的菜盒就出锅了！^_^
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、猪肝、粉丝搭配；与猪里脊肉、黄瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、羊排、洋葱搭配；与味精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜菜盒热量1276 千卡
- 脂肪111.21 克
- 蛋白质27.11 克
- 碳水化合物79.47 克
- 钠10209.1 毫克
- 钙176 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾462 毫克