| 黄豆杏仁核桃露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 198克 | 黄豆杏仁核桃露热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于空中蹬腿运动281分钟消耗的热量...180 | |||||
黄豆杏仁核桃露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（小半碗）、杏仁（1大把）、加州核桃（1大把）、白糖（适量）
1/8. 杏仁提前用清水浸泡一夜；
2/8. 黄豆提前用清水浸泡一夜；
3/8. 核桃用手弄碎。
4/8. 将杏仁洗净，与核桃仁一同放入豆浆机中；
5/8. 将黄豆洗净，放入豆浆机中；
6/8. 加水至指定水位线，按下全豆豆浆键，20分钟后即可饮用。
7/8. 用滤网过滤渣，加白糖调匀。
8/8. 温暖、细滑的一杯！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、美白护肤、催乳等功效；可与鸡蛋、茄子、香菜搭配；与明虾、核桃、北极虾相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治便秘、胸满痰多、减肥等功效；可与西洋菜、芝麻、牛奶搭配；与猪里脊肉、火腿、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆杏仁核桃露热量842 千卡
- 脂肪52.02 克
- 蛋白质43.22 克
- 碳水化合物82.37 克
- 钠13 毫克
- 钙430 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾1747 毫克