| 花生牛奶玫瑰香蕉燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 451克 | 花生牛奶玫瑰香蕉燕窝热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于曼波舞322分钟消耗的热量...180 | |||||
花生牛奶玫瑰香蕉燕窝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 将泡发好的燕窝冲洗几遍。好的燕盏泡5小时，燕条多泡一会。给大家一个小窍门，你只要多洗几次，多泡几次，就可以有效去除燕窝中的亚硝酸盐，因为不想我家的燕窝，很多燕窝亚硝酸盐过量的。燕盏泡发好后还是丝丝相连的，燕丝粗壮的，为上品
2/12. 然后在锅下垫一块干净的布，燕窝放炖盅里，放入没过燕窝的水，然后锅中放的水不能超过小炖盅的三分之二，不然水沸腾的时候会到小炖盅里去的
3/12. 等水开了，转小火炖20-40分钟，我家的燕窝品质很好，所以炖20分钟就够啦。你也可以用隔水炖锅，但是我这样的方法，对于燕窝营养价值的保存是最完整的。因为炖给孕妇吃，所以我都非常讲究的。
4/12. 炖之前6克燕窝知道小炖盅的四分之一
5/12. 炖之后，大家看，已经到小炖盅的三分之二还要多了，告诉大家一个小秘密，好的燕窝，在炖的时候会“二次发育”的哦
6/12. 看，炖好后还是丝丝分明，而且有弹性的，才是好燕窝，好燕窝的还有一个标准就是，炖好有一股蛋清的清香味的。假的燕窝会有股漂白水或者胶水的味道
7/12. 把燕窝摆盘
8/12. 准备好浪漫的道具
9/12. 先放香蕉，让甜度和香气出来
10/12. 再倒入花生牛奶
11/12. 多美丽又好吃啊
12/12. 再放上玫瑰，哇，我想喝到我亲手炖的这个燕窝的新妈妈，肯定会觉得很幸福吧
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血压、生津止渴等功效；可与燕麦、川贝母、燕麦片搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、防癌、润肺止咳等功效；可与毛豆、菠菜、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美白等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与金桔、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有收敛、理气、活血等功效；
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营养信息
- 花生牛奶玫瑰香蕉燕窝热量966 千卡
- 脂肪53.53 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物113.74 克
- 钠717.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾1125 毫克