| 南瓜玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 586克 | 南瓜玫瑰花馒头热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于触身式橄榄球128分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜玫瑰花馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、酵母（适量）、小南瓜（三个）
1/5. 将南瓜洗净，去瓤，放入锅里，开锅后蒸二十分钟，凉透，捏碎，备用，酵母用十五六度的水冲开，一边倒酵母水一边搅拌面粉，然后放入捏碎的南瓜，揉至成面团为止，放置大概三小时面粉会发开！
2/5. 将面揉成圆柱状，像包饺子切一样切成饺子皮大小的面片，比饺子皮可以稍微厚点
3/5. 用筷子在面饼中间压一下，这样卷出来的玫瑰花不容易开，做个花心，按图样卷起来
4/5. 用刀在筷子压过的痕迹处切开，这样就出现了两朵玫瑰花
5/5. 做好了就可以上锅蒸了，开锅后十五到二十分钟就熟了，是不是看着还不错，快试试吧
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、降血压、消炎止痛等功效；可与莲子、火腿、牛肉搭配；与海鱼、青蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玫瑰花馒头热量1024 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克