| 秋葵牛肉炒菰米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛肉末 | 克 | 246千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 806克 | 秋葵牛肉炒菰米热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于摩托艇运动348分钟消耗的热量...150 | |||||
秋葵牛肉炒菰米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菰米（一把）、秋葵（两棵）、牛肉末（少许）、盐（适量）、酱油（适量）、白米饭（半碗）
1/8. 菰米加水煮熟，因为给宝宝吃所以煮得烂一些
2/8. 期间牛肉切碎加少许淀粉和儿童酱油蛋液少许抓匀
3/8. 秋葵切片
4/8. 锅内放油炒熟牛肉末
5/8. 再加秋葵
6/8. 加入菰米，很香得味道
7/8. 在放白米饭
8/8. 出锅前放少许盐即可，一大碗全吃了！外加一盘鸡蛋炒秋葵
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、促进消化等功效；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有益气血、消水肿、强筋骨等功效；可与甘蔗、洋葱、香菇搭配；与田螺、木耳菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 秋葵牛肉炒菰米热量870 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物124.63 克
- 钠15848.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾950 毫克