| 奶香不腻土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 529克 | 奶香不腻土豆泥热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于拉伸运动236分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香不腻土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（1）、葱花（适量）、盐（3克）、番茄酱（适量）、火腿肠（1）、鸡蛋（1）
1/5. 土豆切块加盐煮熟至筷子轻易插入 然后捣烂成泥 鸡蛋打开与火腿搅拌 再均匀和土豆泥搅拌
2/5. 倒入器具中 上面可以撒上马苏里拉芝士碎
3/5. 加点绿色
4/5. 入烤箱 180度 15分钟 边缘焦黄即可
5/5. 抹上番茄酱 绝对好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、抗菌、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、清理胃水等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、生津止渴、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、润燥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香不腻土豆泥热量590 千卡
- 脂肪20.42 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物71.37 克
- 钠49947.9 毫克
- 钙181 毫克
- 铁12.15 毫克
- 钾737 毫克