| 蒜香油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 594克 | 蒜香油麦菜热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于摔跤135分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香油麦菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（2颗）、大蒜（5块）、辣椒（2个）
1/2. 热油 放入干辣椒2个 将沥好水的油麦菜切段 辣椒煸出香味加入油麦菜
2/2. 翻炒一下 油麦菜变色加入调料 蒜末 继续翻炒 根据个人口味加盐 十三香 待油麦菜变色出锅
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、助于睡眠、清热利尿等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、消食理气等功效；可与武昌鱼、醋、排骨搭配；与鸡肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、降血糖、帮助消化等功效；可与白菜、羊肉、苦瓜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香油麦菜热量811 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠288.6 毫克
- 钙309 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1675 毫克