| 菰米粥-冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 菰米粥-冬季暖身热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于山地车46分钟消耗的热量...498 | |||||
菰米粥-冬季暖身的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菰米（50克）、大米（50克）、水（适量）
1/4. 菰米就长这样子啦
2/4. 将菰米放入碗中倒一些凉水，浸泡一晚上
3/4. 泡一夜的菰米都开花啦
4/4. 之后将菰米和大米放到高压锅中，20-25分钟即可
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与红薯、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菰米粥-冬季暖身热量378 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物146.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克