| 腐乳土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 腐乳土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于洗脚56分钟消耗的热量...240 | |||||
腐乳土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、红腐乳（1.5个）、红腐乳汁（1勺）、葱（少量）、白芝麻（少量）、生抽（少量）
1/5. 准备原材料这里应该还有生抽和白芝麻
2/5. 土豆去皮切小块，红腐乳碾成泥，葱切葱花
3/5. 土豆用油煸一下加适量水和生抽，当然水不能太少，为的是把土豆煮面
4/5. 汁收的差不多时放红腐乳泥，如果口重加点盐，在大火炒一下让红腐乳入味
5/5. 盛出放葱花和白芝麻
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、和胃等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与圣女果、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克