| 菰米白薯菰米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 228克 | 菰米白薯菰米饭热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于芭蕾舞182分钟消耗的热量...288 | |||||
菰米白薯菰米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菰米（1把）、白薯（一中个）、大米（适量）
1/4. 菰米其实是一种草籽，吃起来口感劲道，香气四溢。蛋白质丰富
2/4. 准备材料：淘好的大米，提前1小时泡好的菰米，和白薯也叫甘薯 就是白心的白薯（红薯、南瓜都行啦）白薯的好处是，比较甘甜，蒸好的米饭有淡淡的甜味，十分好吃。
（其实南瓜与红薯都可以，只是水份略高于甘薯，方法都一样）
3/4. 将3个材料混合一起搅匀，按平时的蒸饭模式蒸煮。
4/4. 喜欢甘薯和米饭口感分开的 甘薯块就切大点，喜欢混合一起的可以将甘薯块切成小块。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与锁阳、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菰米白薯菰米饭热量873 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物146.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克