| 菰米粉煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 136克 | 菰米粉煎蛋热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于瘦身操55分钟消耗的热量...354 | |||||
菰米粉煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菰米（1勺）、鸡蛋（1个）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/4. 总磨咖啡豆的电动研磨机把菰米打成了粉，越细约好。
2/4. 锅中放入少量油，打入一个鸡蛋。
3/4. 撒上一层菰米粉，适量黑胡椒碎，适量盐，两面煎熟既可。
4/4. 家里没有不粘锅，相信你们会煎的比我的漂亮
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与荠菜、干贝、北极虾搭配；与桔子、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、调味等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菰米粉煎蛋热量323 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质29.26 克
- 碳水化合物82.12 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克