| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 781克 | 番茄饭热量/卡路里1752千卡 | |||
 热量1752千卡，相当于游泳292分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番茄（一个）、盐（少许）、橄榄油（少许）、黑胡椒粉（少许）、火腿肠（一根）、黑芝麻（适量）、胡萝卜（1个）
1/6. 胡萝卜，火腿切丁备用。番茄洗净备用
2/6. 跟平时煮米饭一样，放入适量水和米，水要比平时稍微少一点点，因为番茄蒸的时候会有水渗出
3/6. 加入切好的胡萝卜和火腿肠，滴入几滴橄榄油，放入盐和黑胡椒粉，撒点黑芝麻。
4/6. 中央放入洗好的番茄，按下煮饭。
5/6. 等待煮饭跳到保温之后是这个样子的
6/6. 西红柿去皮，然后弄碎搅拌。这步最关键。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、促进消化等功效；可与红薯、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、美容、帮助消化等功效；可与菜花、西兰花、鸡蛋搭配；与猪肝、鱼干、草鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、解毒、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 番茄饭热量1752 千卡
- 脂肪165.06 克
- 蛋白质54.49 克
- 碳水化合物206.75 克
- 钠10842.5 毫克
- 钙2151 毫克
- 铁87.31 毫克
- 钾2462 毫克