| 草莓班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 631克 | 草莓班戟热量/卡路里2468千卡 | |||
 热量2468千卡，相当于减肥操411分钟消耗的热量...360 | |||||
草莓班戟的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（3袋）、鸡蛋（3个）、黄油（麻将那么大的一块）、食用油（一勺）、白糖（根据自己口味适量）、面粉（半小碗）
1/6. 先把两个鸡蛋的蛋清和蛋黄分离，蛋清备用，蛋黄和另一个鸡蛋放在一起打散，加入两袋牛奶，黄油隔水融化（如图），小心加入面粉，搅匀，放入冰箱二十分钟。
2/6. 将面糊取出，一勺摊成一个面饼，面饼不要翻面，只煎一面，凝固即可盛出，晾凉。同时把草莓洗好。
3/6. 草莓切片
4/6. 将两个蛋清打散，加入一袋牛奶，少量糖，一勺油，小火加热，边加热边搅动，直至变成稠状。（如果要吃现成的奶油馅，可买淡奶油打发，我没买到，自己打的，但是更健康）接着一层一层抹上奶油，铺上草莓（也可以是其他水果）直至最后一层。
5/6. 成品
6/6. 开吃
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与白砂糖、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与小米、黄豆、羊排搭配；与鹅肉、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓班戟热量2468 千卡
- 脂肪212.11 克
- 蛋白质32.17 克
- 碳水化合物166.52 克
- 钠232.9 毫克
- 钙358 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾417 毫克