| 菰米白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 白米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 230克 | 菰米白米粥热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于骑脚踏车271分钟消耗的热量...184 | |||||
菰米白米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菰米（30克）、白米（200克）、水（适量）
1/5. 菰米
2/5. 隔夜用水泡一晚上
3/5. 把洗干净的两米混合一起，加适量水
4/5. 用高压锅煮15分钟就可以关火了
5/5. 等高压锅没气了，开盖等凉了就可以开吃了。
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 菰米白米粥热量830 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物150.7 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克