肉丸子蔬菜简易营养火锅的热量和减肥功效

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肉丸子蔬菜简易营养火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肥瘦猪肉	克	1311千卡	395千卡	14.6克	30.8克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
冻豆腐	克	1243千卡	480千卡	47.94克	30.34克
总量	2527克	肉丸子蔬菜简易营养火锅热量/卡路里3182千卡
热量3182千卡，相当于有氧操682分钟消耗的热量...280

肉丸子蔬菜简易营养火锅的做法共3个步骤

肥瘦猪肉（随人数不需要太多）、冬瓜（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、杏鲍菇（适量）、香菜（适量）、白萝卜（适量）、藕（适量）、苹果（适量）、冻豆腐（适量）、食盐（适量）、植物油（几滴就好）、鸡蛋（一个(可无)）、生姜（适量）、生粉（适量）、豆瓣酱（适量）、枸杞（适量）

1/3. 生姜，苹果，葱切碎末末，加入豆瓣酱，盐，生粉，鸡蛋，搅拌搅拌搅拌，就可以哒~

2/3. 各类配菜摆盘！

3/3. 最后还加了冻豆腐进去，超好吃的！因为是苹果放到肉丸子里水分太多之前没考虑，所以很多都散了。豆友们可以用藕，白萝卜碎末末以前试过，挺不错，而且也不会散。汤底加些枸杞，盐就行，口味重的再加些豆瓣酱！

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、滋阴润燥等功效；可与西瓜、牡蛎、韭菜搭配；与鸭梨、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、消肿利湿等功效；可与红枣、鸡胸肉、大闸蟹搭配；与醋、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、预防便秘、防癌等功效；可与猪血、枣、鲫鱼搭配；与萝卜、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、促消化等功效；可与圆白菜、西兰花、羊排搭配；与山药、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；