| 红豆薏仁燕麦米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 252克 | 红豆薏仁燕麦米粥热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于听音乐862分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆薏仁燕麦米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、燕麦米（适量）
1/1. 因为我是在店里 只能用电磁炉. 红豆薏仁燕麦要泡. 如果高压锅的话就不用了. 全都放进锅里煮 我喜欢低卡 所以一锅只放了几颗冰糖. 很淡的甜味不错了. 喜欢甜的可以多放点 我刚开始水放很多 煮到颜色有点暗红就舀一茶杯出来. 那个水去湿气的. 然后在放点水一直熬到熟为止。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、预防结石等功效；可与南瓜、薏米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与白果、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 红豆薏仁燕麦米粥热量862 千卡
- 脂肪12.63 克
- 蛋白质48.27 克
- 碳水化合物195.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克