冬季暖身的热量和减肥功效

猪心的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强心肌收缩力、治疗心悸、加强心肌营养等功效；可与小米、灵芝搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润燥清热、促进血液循环等功效；可与绿豆、芦笋、竹荪搭配；与排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保护肝脏、抗癌等功效；可与薏米、山药、木瓜搭配；与牛奶、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、延长寿命等功效；可与羊排、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、滋养补虚、补益药等功效；可与银杏、榛子、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；