| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 167克 | 红枣银耳羹热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于上网285分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、红枣（11个）、冰糖（50克）、水（适量）
1/5. 银耳提前泡好
2/5. 红枣洗净备用
3/5. 锅内放入红枣泡好的银耳和适量的水
4/5. 按下煮羹汤键，选标准口味
5/5. 煮好的红枣银耳放入冰糖搅拌即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补脑、补气等功效；可与鸡蛋、樱桃、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与黑木耳、冬瓜、南瓜搭配；与胡萝卜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量428 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克