| 另类饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 786克 | 另类饭热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于椭圆运动机157分钟消耗的热量...600 | |||||
另类饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、大米（2杯）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、青豆（适量）、肉末（适量）、盐（少量）、蚝油（少量）、料酒（少量）、生抽（少量）
1/4. 按照平常的煮饭方法来煮，然后将备好的胡萝卜、玉米、青豆、番茄、依次铺在上面，再加入少许盐和蚝油，按煮饭功能键进行、开始。
2/4. 饭熟了，打开锅盖，将中间的番茄去皮，去蒂，然后就在锅里和饭一起搅碎拌匀。
3/4. 将备好的肉末加少量生抽、盐、水，一起于炒锅里炒熟入味，然后倒入电饭煲里，一起拌匀即可！
4/4. 香喷喷的蔬菜饭来了，再搭上排骨汤和水果一份，好吃，不错！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、清热解毒等功效；可与西兰花、茭白、鲫鱼搭配；与青鱼、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、增加记忆力、健脾开胃等功效；可与菜花、酸奶、松仁搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、止消渴、润燥等功效；可与白菜、鸡蛋、藕搭配；与菠菜、鸭梨、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 另类饭热量1566 千卡
- 脂肪37.1 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物170.3 克
- 钠70.6 毫克
- 钙902 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾1212 毫克