| 油渣炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 230克 | 油渣炒青菜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于上下蹲10分钟消耗的热量...240 | |||||
油渣炒青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（5颗）、油渣（50克）、盐（1小勺）、蔬菜精（适量）
1/7. 开油锅，把油渣煸一下！
2/7. 把青菜绑子放入锅中，煸炒片刻！
3/7. 加入适量食盐继续煸炒！注：因为菜绑子不容易熟也不容易入味，所以先炒制！
4/7. 煸炒片刻后，把菜叶也放入锅中翻炒！
5/7. 继续翻炒片刻后，加入适量蔬菜精！继续炒一会，准备出锅！
6/7. 成品图！
7/7. 很下饭噢，嘻嘻！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油渣炒青菜热量38 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠10105.5 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾188 毫克