| 雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 雪梨银耳羹热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于吹号角142分钟消耗的热量...120 | |||||
雪梨银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、银耳（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/2. 银耳泡发，撕块。梨削皮切块。
2/2. 锅里放水，所有材料一同放入，中火煲至冰糖融化，关火焖一会即可。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降火、润肺清燥等功效；可与芝麻、银耳、猪肺搭配；与羊排、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强精、提神等功效；可与豆腐皮、莲子、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳羹热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克