仁波切特制糖醋青鱼的热量和减肥功效

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仁波切特制糖醋青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青鱼	克	679千卡	118千卡	20.1克	4.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鱼籽	克	356千卡	143千卡	22.32克	6.42克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	958克	仁波切特制糖醋青鱼热量/卡路里1142千卡
热量1142千卡，相当于泡澡571分钟消耗的热量...120

仁波切特制糖醋青鱼的做法共2个步骤

青鱼（2条）、葱（你开心就好）、姜（你开心就好）、鱼籽（狩猎青鱼掉落）、大蒜（严格的说别放多）、盐（2勺）、醋（4勺）、白糖（4勺）、酱油（1勺）

1/2. 主料，洗净，放好。糖多少也看个人口味。

2/2. 小火煎鱼，差不多3分4分，加入调好的糖醋汁（糖醋汁就是网上统一口径的调法）加水没过主料，中火开始，诵经助青鱼往生。大概40分钟收汁出锅，做鱼我习惯多熬，更入味。

青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾养胃、和中、利水等功效；可与韭菜、苹果、银耳搭配；与西红柿、李子相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、预防高血压等功效；可与新鲜芦荟、牛霖、洋菇搭配；与熏干、苦苣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、温肺止咳、驱散寒邪等功效；可与海蟹、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、促进发育、增强体质等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、帮助消化、健脾胃等功效；可与排骨、五花肉、龙须菜搭配；与芒果、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；