| 简易粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 总量 | 1233克 | 简易粉蒸肉热量/卡路里2970千卡 | |||
 热量2970千卡，相当于上厕所2970分钟消耗的热量...60 | |||||
简易粉蒸肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
五花肉（500克）、土豆（2个）、大白菜（5片）、蒸肉粉（半包）
1/12. 选上好五花肉
2/12. 切成合适的片
3/12. 蒸肉粉半包，我们直接用米粉的
4/12. 放入切好的五花肉、适量白酒、盐、鸡精
5/12. 和均
6/12. 大白菜冼净备用
7/12. 土豆切片
8/12. 在蒸垫上先放大白菜、再摆土豆、最后摆五花肉
9/12. 放入蒸锅或高压锅
10/12. 水开后
11/12. 如果蒸锅要大火蒸30分钟，其间注意是否够水，高压锅上汽蒸15分钟即可。
12/12. 装盘
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、利二便等功效；可与冬瓜、大蒜、白菜搭配；与杏仁、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、调中等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐皮、鳜鱼、红枣搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易粉蒸肉热量2970 千卡
- 脂肪52.68 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物27.71 克
- 钠177.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾903 毫克