白灼包菜的热量和减肥功效

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白灼包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
包菜	克	44千卡	22千卡	1.5克	2.61克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
老干妈	克	197千卡	598千卡	14克	54克
总量	448克	白灼包菜热量/卡路里559千卡
热量559千卡，相当于种花124分钟消耗的热量...270

白灼包菜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

包菜（200克）、醋（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、老干妈（适量）

1/1. 1，包菜撕成小片洗净
2，水里加点盐烧开，焯水一分钟捞出控水，还可以拿筷子压一压多去点水分，装盘
3，所有调料倒到小碗里，按自己口味任意添加，喜欢酸甜的就多放糖和醋，也可以改成耗油的，看自己喜欢，放到微波炉里高火一分钟拿出浇到菜上，不喜欢微波炉的可以热油，放入蒜末，加入各种料关火，浇到菜上

食材功效信息

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与西红柿、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、护肾、消除疲劳等功效；可与土豆、黄瓜、黑木耳搭配；与小白菜、冬瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、杀菌等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、强身体、清肠道等功效；可与洋葱、火腿、马齿苋搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

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