| 银耳枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 银耳枸杞汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于剧院工作56分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳枸杞汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（二朵）、枸杞（30粒）、冰糖（适量）、水（1000毫升）
1/2. 银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵与冰糖一起放在锅里，大火煮开转小火炖，二十分后把洗净的枸杞放入再炖几分钟即可（枸杞长时间煮会破坏有效成分）
2/2. 关火后放凉吃，味道特好（注意最好不要隔夜吃，营养成分会破坏）
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、壮身等功效；可与猪肝、枸杞、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、保肝等功效；可与决明子、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞汤热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克