| 金枪鱼大黄米饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大黄米 | 克 | 840千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 490克 | 金枪鱼大黄米饭卷热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡，相当于雪鞋行走198分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼大黄米饭卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大黄米（适量）、大米（适量）、金枪鱼罐头（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）
1/3. 着急做饭的大厨今天没时间拍照片哦
2/3. 大米和大黄米以2:1的比例，洗净倒入电饭锅中添水，和平时焖米饭的水量一样，步骤也一样哦
3/3. 饭好后，加芝麻油、盐调味，拌均匀。之后就是和卷紫菜卷一样了，就是中间放的是金枪鱼罐头
食材功效信息
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、和胃等功效；可与荷叶、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、护肝脏等功效；
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营养信息
- 金枪鱼大黄米饭卷热量1584 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质45.19 克
- 碳水化合物149.1 克
- 钠7.7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾586 毫克