| 自制浓香花生酱-吃火锅吃面条吃面包必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 218克 | 自制浓香花生酱-吃火锅吃面条吃面包必备热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡，相当于干砌墙452分钟消耗的热量...180 | |||||
自制浓香花生酱-吃火锅吃面条吃面包必备的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（100克）、花生油（适量）、白糖（小半勺）
1/5. 熟花生，我这是已经炒熟的原味花生，是周末回老家拿的。也可以用生的花生米自己炒熟，最好是不放油放上沙子或者粗盐炒，要是怕麻烦放点油炒或者干炒也行，再不行就用烤箱烤，反正就是把花生变成熟花生。
2/5. 花生去皮，光溜溜的花生米看着好诱人啊！
3/5. 将花生放料理机磨成粉，再放入半勺糖，放入花生油，花生油的量可以按照自己的喜好，喜欢稀的就多放点油，要是觉得放油太香太腻也可以用凉开水代替花生油。
4/5. 搅拌均匀就好啦～～～
5/5. 真的好香啊～～～～～香～～香～～
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、预防动脉硬化、滋养调气等功效；可与毛豆、豆浆、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、润肺化痰、促生长等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制浓香花生酱-吃火锅吃面条吃面包必备热量1356 千卡
- 脂肪148 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物123.8 克
- 钠683.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾790 毫克