| 儿子滴早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 511克 | 儿子滴早餐热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于编织130分钟消耗的热量...210 | |||||
儿子滴早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司面包（两片）、火腿肠（一根）、番茄沙司（适量）、香蕉（一根）、豆浆（一碗）
1/1. 土司面包两片，火腿肠一根切片放入微波炉加热15-20秒后拿出，淋番茄沙司，香蕉切片，搭配一碗热豆浆。*^O^*
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、补钙等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、治疗高血压等功效；可与卷心菜、西葫芦、山楂搭配；与草鱼、螃蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治热病烦渴、止烦渴等功效；可与芝麻、燕麦、国光苹果搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、降血压、治疗高血压等功效；可与枸杞、胡萝卜、莲子搭配；与桔子、鹌鹑蛋、药物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿子滴早餐热量454 千卡
- 脂肪11.63 克
- 蛋白质17.89 克
- 碳水化合物67.54 克
- 钠1822 毫克
- 钙34 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾947 毫克